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咏春拳解析

Wing Chun analysis

咏春拳腰马合一,训练要领讲解
发表日期:2017.12.05    浏览:163 次
        任何功夫都有一套独特的发力结构,形意拳直打猛进,所以以三体式为其根本腰马结构;太极的螺旋缠丝,所以松腰垂臀,含胸拔背为其身形结构;咏春拳是一个贴身搏技的技术,讲究的是力从地起,所以二字钳阳马为咏春拳的基本腰马结构。

  “十个咏春,九个坏马”,大多数人听过的一句拳彦,所以,咏春拳看起来简单,但真正的领会到要领并不容易。单纯一个二字钳阳马,不像练四平马那样的吃力,但实际上动作做到位,难度不亚于练四平马。今天,我们就来系统的讲解一下咏春的马步,咏春拳最基本的马步是二字钳阳马和前后马,还有一个动态的转马。

  二字钳阳马的要领一直要贯彻到前后马和转马之中去,前后马是二字钳阳马的变式,变动的过程就是转马。

  /二字钳阳马/
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  第一动,立正,双脚并拢;第二动,屈膝抽拳在胸;第三动,双脚以脚后跟为轴左右分开,大于90度;第四动,双脚以脚前掌为轴左右分开;第五动,抽胯提臀。

  要领:二字钳阳马站定后,双脚的宽度与自己的肩宽差不多;双脚不宜内扣的太过,稍有内扣就行,内扣太多就成了“八”字;双膝有意识的钳住,膝盖的方向与脚尖的方向一致,这样才不违生理,并不是网上所显的钳的很紧;屁股一定要挺出来,腰要顶出去,这个是二字钳阳马最重要的要求,只有做到这一点,才能将上下贯通,连成一体;屁股夹紧,上身放松,重心居中。

  只要你做到上面的要领,就会有这几个感觉:1、整个腿全部绷紧,没有一丝放松的地方;2、脚指自然抓地;3、浑身上下非常舒担,上身很轻松。

  /前后马/
  ▼
  站定二字钳阳马后,身体整体以脚跟为轴往左转90度站定,即为左前后马;向右转则为右前后马。

  要领:后腿为支撑腿,承担全身重量,也就是重心放在后腿,前腿要随时能够轻松的抬起来;后腿的大腿与地面垂直,前腿的小腿与地面垂直;双脚的双致平行;抽胯提臀。

  /转马/
  ▼
  转马,是咏春拳非常重要的技术,发力卸力都要靠转马。正身钳阳马,向左转则为左转马;向右转则为右转马;

  要领:做转马时,中线始终不变,不要晃动,好比从头顶到会阴贯穿一根柱子,我们就以柱子为中心左右转动,双脚的方向大致保持平衡。

  咏春拳腰马的要求,一直贯穿到咏春拳的整个训练体系里,后面练的所有技术,都要求保持这个腰马结构不变。

  练的久了后,只要一站咏春的马步,立刻有一种稳如泰山的感觉,这是咏春拳的功底和招牌。

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